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mercredi 4 mai 2011

un petit poisson en sauce



bon aujourd'hui voici une petite recette pour manger du poisson meme pour ceux qui n'aime pas trop ça.
pour 4 personnes:
4 filet de panga ou fletan car ils n'ont pas d'arretes.
1 petite boite de concentré de tomate
1 brick de crème liquide allégée.
1cc de fond de poisson en poudre magi ou knor.

disposer dans un plat qui va au four les filets de poissons les uns a coter des autre. dans un bol melanger le concentré de tomate avec le brick de crème et la CC de fond de poisson.
napper le poisson avec cette sauce et enfourner pour 20 min à 220 degré.
servir avec du riz ou des patate vapeur.

bon appetit.

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